Никто не собирается сажать тебя на диету! Мы просто нашли способ сделать ужин в твоей тарелке немного более здоровым. И нет, овощами пичкать тоже не будем. Твой стейк с кровью никто не отбирает. Для того чтобы быть здоровее, достаточно выучить несколько простых правил и следовать им. Они понятные и логичные — никаких изысков и принуждений.
Не ешь со скуки
Подошел к холодильнику, открыл, посмотрел, вытянул что-то вкусненькое, закрыл. Знакомый алгоритм? Это не очень хорошая привычка. Перекусы от скуки — главная причина большого зада и внушительного живота. Постарайся есть только тогда, когда действительно проголодался. Если ты поел, но кажется, что не наелся, подожди 15 минут. Именно по истечению этого времени приходит ощущение сытости.
Не доедай ради приличия
Если ты уже наелся, но в тарелке все еще лежит кусок отбивной и три ложки пюре, лучше откажись доедать. Нормальная хозяйка на тебя не обидится. А ты сохранишь подтянутую фигуру. Доедать все до последней крошки ради приличия — идиотизм. По возможности, избегай этого. Желательно также не кушать за компьютером или телевизором. Статистика говорит, что мы съедаем в несколько раз больше, если отвлечены.
Ешь фрукт и овощ
Хотя бы один в день. Видишь, никто не настаивает на том, чтобы ты превратился в травоядное. Но если бы ты добавил в список всего, что съел за день, один фрукт и один овощ — было бы неплохо. Желательно употреблять их в свежем виде. Например, порежь огурец или помидор и положи это на сэндвич.
Старайся меньше есть в фаст-фудах
Или выбирай те фаст-фуды, которые предлагают более здоровую пищу, нежели во всем известной сети питания McDonald’s. Сегодня индустрия уличной еды стремительно развивается, и ты всегда можешь найти дешевую, вкусную и полезную еду около своего офиса. По возможности, запивай такие перекусы чистой водой или натуральным соком, а не сладкой газировкой.
Один раз в день ешь полезное
Ненависть к полезной и здоровой пище у тебя на генетическом уровне? Прекрасно — значит тебе будет проще выполнять это правило. Встань поутру, запарь тарелку овсянки, возненавидь ее всей душой и уничтожь. В смысле — съешь. И вообще, старайся хитрить. Скучно сидеть в офисе и хочется чем-то похрустеть? Жуй орехи — они вкусные и полезные. Вместо сахара в чай добавляй мед. Потихоньку ты приучишь себя к дисциплине и увеличишь свои шансы на долголетие и крепкое здоровье.
Related Posts:
+1
Loading...