Ты занимаешься разными видами спорта, но только и знаешь о том, что Арнольд Шварценеггер основал культуризм. Тебе стоит подтянуть свои знания, и мы готовы тебе в этом помочь.
Йозеф Пилатес и пилатес
Йозеф Пилатес жил в 1883-1967 годах — в эпоху, когда физкультурой занимались только изнеженные буржуа. Как раз для них Йозеф разработал целую систему физических упражнений, которые укрепляют осанку, мышцы и развивают гибкость. Интересно, что данная программа оказалась неподвластной времени — ее успешно практикуют и сегодня.
Рег Парк и тренировка мышц
Арнольд Шварценеггер не был бы Арни, если бы узнал о системе 5 х 5 Рега Парка. Потому что именно этот мужчина является пятикратным обладателем титула «Мистер Вселенная». Он создал собственную программу тренировок: 5 сетов нужно повторить 5 раз — и идеальное тело обеспечено. Именно система Рега Паркура является наиболее эффективной для набора мышечной базы: ученые не могут найти ни одной альтернативы данной системе.
Дейв Дрейпер и суперсеты
Культурист из Калифорнии стал идеалом красоты тела для мужчин. Ее он добился благодаря системе суперсетов, которую разработал сам. Сегодня эту систему активно используют во многих тренировках, дополняя нагрузками и усложняя упражнения. Именно Дейв придумал делать суперсеты на противоположные группы мышц. Это позволило экономить тренировочное время и при этом сжигать калории.
Арнольд Шварценеггер и его кор
Главный культурист мира изобрел немного, зато его упражнения полюбили все. Дело в том, что Арни нашел свой собственный способ делать жим стоя. Исследования показали: именно такая методика позволяет задействовать максимальное количество мышц кора и плечевого пояса.
Дориан Ятс и экстремальный интенсив
Дориан Ятс усовершенствовал технику высокоинтервальных тренировок, практически полностью ее изменив. Главная идея этого спортсмена состояла в том, чтобы доводить себя в каждом подходе до абсолютного, полного и непреодолимого отказа мышц. Благодаря своей системе Ятс завоевал титул «Мистер Олимпия» целых шесть раз!
Related Posts:
-1
Loading...