Как справиться с аэрофобией: практические советы

270

Мужчины обязаны быть бесстрашными, но маленькие слабости есть у любого человека. Так, боязнь самолетов — очень распространенная проблема, с которой сталкиваются те, кто часто путешествует или отправляется в командировки.

Лето — пора приключений, и тебе обязательно нужно отправиться в отпуск. Если ты боишься летать самолетами, и каждый перелет становится пыткой, самое время расслабиться. Ведь мы собрали для тебя практические советы о том, как преодолеть панику, находясь на борту лайнера. Заметим, напиваться в хлам абсолютно не нужно. 

strah2

Сначала поговорим о природе твоего страха. Во-первых, в нем нет ничего постыдного. Когда человек взлетает в воздух, он пребывает в противоестественном состоянии. Потому абсолютно нормально, что ты не чувствуешь себя комфортно. Аэрофобия, как правило, состоит из нескольких компонентов: боязнь закрытого пространства, страх высоты и страх разбиться (тут нужно сказать «спасибо» многочисленным фильмам-катастрофам, которые усиливают тревогу и будоражат фантазию).

Важно понимать, что самолет — самый безопасный вид транспорта. И шансов разбиться у тебя больше в машине, пока ты едешь в аэропорт. Именно поэтому каждой авиакатастрофе приделяется особое внимание в СМИ, она обрастает красками и подробностями. Мы не будем приводить данные статистики, ведь цифры не успокоят твой страх. На уровне рационального мышления ты и так понимаешь, что ничего не может случится. Твои шансы погибнуть в авиакатастрофе приблизительно такие же, как выиграть миллион долларов в лотерею.

Еще один важный момент. Если твоя аэрофобия появилась после какого-нибудь стресса, связанного с самолетами (допустим, в детстве, когда ты летал, отказал двигатель, или какой-нибудь парень с пластиковой вилкой пытался захватить борт), то лучше всего обратиться к психологу. Поскольку другие методы в таком случае вряд ли помогут.

11071-YTRhMmI3M2E4Nw

Не пытайся думать в стиле «а что, если?». Когда мозг пытается представить себе будущее, и ты моделируешь ситуацию, позитивных эмоций и спокойствия ожидать не стоит. Мы, люди, почему то устроены так, что всегда склонны думать о самом плохом. Но ведь это совершенно неправильно.

Также не пытайся во время полета ощущать на себе каждую воздушную кочку. Взамен постарайся занять голову чем-то другим. Хорошо подойдет просмотр интересного фильма, сериала или компьютерные игры. Так что прибереги последние эпизоды любимого сериала или какую-нибудь захватывающую игру на iPhone для своего следующего полета.

Во многом твой страх питает вестибулярный аппарат, из-за которого ты ощущаешь все воздушные перепады. Если ты сторонник жестких методов, то переучить свой вестибулярный аппарат ты можешь с помощью полета на кукурузнике или истребители (в качестве пассажира-туриста, понятное дело). В маленьких самолетах перепады будут такими, что во время следующего полета на пассажирском самолете ты будешь смеяться воздушным ямам в лицо.

telekinesis-magic-024

Не сдавайся. Отменять полет из-за страха нельзя, ведь только сражаясь со своим страхом, можно выйти победителем. Хватайся за любую мысль, которая сулит тебе поддержку. Если ты верующий — это хороший способ найти силы в себе и оставаться спокойным. Или придумывай себе другие маяки спокойствия: занимай задние сидения, поскольку, сидя там, больше шансов выжить. Или бери с собой какой-нибудь талисман на счастье. Без разницы, что это будет. Важно успокоить этот иррациональный страх. Будь готов к тому, что снова испугаешься перед следующим перелетом, но ни в коем случае больше не поддавайся этому чувству.

Найди такого же, как ты. Многие люди, которые сражаются с той или иной проблемой, обращаются в специальные организации, где их могут поддержать и научить бороться со своими фобиями. Существуют также курсы или просто группы людей, у которых развита аэрофобия. Не стесняйся посетить хотя бы пару занятий в таких группах. Это сохранит тебе нервы и может существенно помочь. Зачастую такие способы борьбы с фобией не оценивают по достоинству, а зря.

И главное, что нужно помнить, — стимуляторы не помогут справиться с проблемой. Например, многие предпочитают накатить перед полетом и провести время в самолете, будучи слегка «под шофе». Но значительно лучше взять себя в руки, учиться жить со своим страхом и минимизировать панику. Бояться — это нормально, а вот убегать от своих фобий — нет. На крайний случай, лучше используй снотворное.

-1
Loading...Loading...