Новомодное течение в спорте и фитнесе под названием «кроссфит» может показаться тебе мимолетным мировым увлечением. Эдакая мода в сфере здорового образа жизни. На самом деле это не так: стоит попробовать эти тренировки хотя бы раз, и ты сразу проникнешься уважением и благоговением к тем, кто занимается этим всерьез. Почему? Ну, постарайся хотя бы просто прочитать этот гид по кроссфиту — и ты сразу поймешь, что к чему.
Суть кроссфита заключается в очень интенсивных тренировках, упражнения на которых сменяют одно другое. Сочетается тяжелая и легкая атлетика, гимнастика и фитнес, аэробика и пилатес. Тебе придется за одно занятие и прыгать, и бегать, и штангу тягать. Комплекс упражнений меняется каждый раз — его записывают прямо перед тренировкой на большой доске и обозначают загадочным WOD — Workout of the Day.
Серия наиболее используемых, классических и даже культовых комплексов упражнений называется «девчонки». Это все потому, что каждый из наборов движений обозначен именем девушки. Загадку разгадать просто: по словам создателя кроссфита Грэга Глассмана, после того, как ты сделаешь тот или иной комплекс, сможешь только лежать на спине, смотреть в потолок, чувствовать крепатуру в мышцах и не понимать, что с тобой случилось только что. Единственное, что ты осознаешь — это то, что все произошедшее можно выразить женским именем.
Будь готов к тому, что ты не справишься ни в первый, ни во второй раз. Интенсивность занятий настолько высока, что, скорее, повергнет тебя в праведный ужас, нежели взбодрит или заангажирует. Но со страхом нужно бороться – а дух соперничества с членами своей группы играет в кроссфите важную роль. Если преодолеть себя, то тренировки будут в радость, а гордость за свои достижения расправит плечи.
Каждая кроссфит-тренировка сулит сильнейшую крепатуру на следующий день. Чтобы справиться с болью в мышцах, запасись льдом и обезболивающими, научись пользоваться массажными роликами. Кроме того, можешь обратиться к аккаунтам тренеров и кроссфит-гуру в социальных сетях. Никто из тех, кто всерьез занимается кроссфитом, не станет отрицать наличие крепатуры. Наоборот, здесь тебе помогут и расскажут, как справиться с последствиями больших нагрузок.
Несмотря на жестокость кроссфита, у него есть и добрая сторона. Это команда. Заниматься ты будешь в группе, где все готовы тебе помочь и поддержать твои старания. Пусть вы и конкуренты в зале, кроссфит исповедует исключительно дружественное отношение и взаимоуважение. Так что на адские занятия спортом ты будешь приходить, как в дом родной.
Loading...